"매일 아침 5분씩 합니다" 현직 전문의가 실제로 30kg 감량한 다이어트 림프 마사지 비법

 

"매일 아침 5분씩 합니다" 현직 전문의가 실제로 30kg 감량한 다이어트 림프 마사지 비법

 

 

오늘 소개해드리는 주인공은 병원에서 일하는 주치의입니다. 출산 후에 인생 최대 몸무게인 79kg을 찍었었다고 합니다. 하지만 Y존 샤워 다이어트를 통해서 무려 30kg을 감량했다고 합니다. Y존은 허벅지와 골반이 이어지는 생식기 중심 부위의 서혜부를 뜻합니다.

 

 

주인공의 말에 따르면 Y존이 바로 몸속 지방과 노폐물이 빠져나가는 비밀 통로라고 합니다. 살이 찌기 시작하면 대부분 Y존 근처 즉, 허벅지 뒤쪽과 안쪽으로 제일 먼저 살이 붙는다고 합니다. 많은 분들이 경험해 보셨을 겁니다.

 

이에 그녀는 Y존 관리가 곧 성공적인 다이어트의 시작이라고 말합니다. 그렇다면 어떻게 Y존 관리를 할 수 있는지 자세한 방법을 알아보겠습니다.

 

아침 Y존 샤워 운동법

 

1. 서혜부 림프 마사지

 

 

바닥에 매트를 깔고 편하게 누워 주세요. 다리를 마치 개구리 다리 자세처럼 만들어서 Y존을 활짝 열어 주세요. 혹시 최근에 출산을 했다거나 골반에 이상이 있는 사람이라면 다리를 절반만 펼치는 것이 좋습니다. 골반에 통증이 느껴진다면 무리해서 진행하지 않도록 조심하세요.

 

사람의 신체에서 허벅지를 보면 사타구니 주변에 맥박이 뛰는 움푹 들어간 부분이 있습니다. 이 부분을 손가락을 사용해서 지그시 짚어 주세요. 바로 이곳이 림프와 동맥, 정맥이 함께 위치한 곳입니다.

 

해당 부분을 손가락을 사용해서 원을 그리듯이 부드럽게 1분간 마사지하면 됩니다. 다음으로 허벅지부터 치골 위에 있는 하복부까지 부드럽게 마사지합니다.

 

2. 오금 뒤 림프 누르기

 

 

다리에서 무릎 뒤를 보면 양쪽 인대 사이에 움푹 들어간 곳이 있는데요. 이곳이 바로 오금입니다. 양쪽 손의 손가락을 사용해서 약한 압력으로 약 30초 동안 부드럽게 마사지해 주세요.

 

이때 주의하셔야 할 점이 있습니다. 강하게 마사지하는 것이 시원하다고 느껴진다고 말하는 사람이 있는데요. 너무 세게 하면 오히려 림프를 막을 위험이 있으니 평소보다 약한 압력으로 마사지하는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 아킬레스건 림프 누르기

 

 

발목 쪽을 보면 복사뼈가 있습니다. 흔하게 복숭아뼈라고 부르는 부분입니다. 이곳과 아킬레스건 사이에 L자 모양을 확인 할 수 있습니다. 엄지와 검지의 손가락을 사용해서 이곳을 30초간 살살 쓰다듬어 줍니다.

 

이 부분을 마사지할 때는 오일이나 바디로션을 등을 바르면 더 부드럽게 마사지가 가능하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

평소에 발목, 종아리, 허벅지가 자주 붓는 사람들이라면 이곳을 마사지 해보시기 바랍니다. 무엇을 살짝 쥐고 종아리 부분을 아래에서 위로 부드럽게 쓸어 올려 주면서 마사지해보세요. 막혀 있던 림프가 뚫리고 혈액 순환이 원활하게 작동해서 부기를 개선해 주는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

실제로 최신 연구에서도 Y존 림프 순환이 다이어트에 도움이 된다는 발표가 있었습니다. 해당 논문에서는 Y존 림프 순환이 잘 되는 여성 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서 지방 분해가 훨씬 많이 활성화되어 있다고 합니다.

 

Y존 다이어트 기간 내에는 식단에 주의해야 합니다. 이때는 탄수화물, 고지방, 매운 음식, 짠 음식, 달고 자극적인 음식 섭취는 최대한 자제하는 것이 좋다고 합니다.

 

현재 다이어트를 하고 있다면 아침 단 5분만 투자해서 Y존 림프 마사지를 해보세요. 분명히 체중 감량에 도움이 됩니다.